Rinforzare difese immunitarie in primavera
Con l’arrivo della bella stagione meglio adottare tutte le misure che aiutano il nostro sistema naturale di difesa
Si sa che in primavera ci si sente più stanchi e stressati, e le nostre difese immunitarie tendono ad abbassarsi, lasciandoci scoperti e vulnerabili a raffreddore, mal di gola e tosse.
È quindi opportuno ricorrere, con maggiore attenzione, a tutti quei comportamenti alimentari e di stile di vita che sappiamo essere in grado di sostenere il nostro sistema immunitario. Innanzitutto, eliminare quanto possibile tutte le situazioni stressanti che possono influenzare negativamente l’efficienza delle reazioni immuni attraverso una sovrabbondante secrezione di cortisolo, ormone ad azione immunosoppressiva. E poi dormire un numero di ore adeguato e fare attività fisica, moderata ma costante. Quindi, scegliere un’alimentazione ricca di sali minerali e di vitamine: abbondare con la vitamina C e con la vitamina E, perciò tanta frutta e verdura fresche, e olio extra vergine d’oliva, frutta secca e avocado.
Infine, proteggere l’intestino, nel quale si concentrano gran parte delle difese immunitarie, con adeguate quantità di fermenti lattici, che non solo combattono lo sviluppo dei germi nocivi stimolando l’attività delle cellule immunitarie ed eliminando una quantità di tossine, ma producono importanti fattori vitaminici.
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